FitnessFirst
  • FitnessFirst
  • - สูตรลดน้ำหนัก
    • ฟรี!! ทดลองคลาสดูแลสุขภาพและสูตรลดความน
    • คู่มือสูตรลดน้ำหนักของ fitnessfirst
    • สูตรลดน้ำหนักบอกลาเซลล์ลูไลท์
    • สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ (สูตรที่
    • สูตรลดน้ำหนัก หรือ ทางลัดสู่การลดความอ&
    • สูตรลดน้ำหนัก หรือ ทางลัดสู่การลดความอ&
    • สูตรลดน้ำหนัก วันที่ 7
    • สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน
    • สูตรลดน้ำหนักด้วยสลัดผลไม้
    • สูตรลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง
    • สูตรลดน้ำหนักแบบเบา ๆ
    • สูตรลดน้ำหนักด้วยอิลิปติคัลเทรนเนอร์
    • สูตรสาววัยทีนสวยใส | สูตรลดน้ำหนัก
    • กระตุ้นการเผาผลาญด้วยกลิ่นธรรมชาติ | สู
    • สาระประโยชน์จากผัก | สูตรลดน้ำหนัก
    • การเผาผลาญไขมันในที่ทำงาน | สูตรลดน้ำหน
    • ฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก | สูตรลดน้ำหนัก
    • การควบคุมน้ำหนัก | สูตรลดน้ำหนัก
  • - สูตรลดความอ้วน
    • เทคนิคการกินเพื่อสูตรลดความอ้วน
    • สูตรลดความอ้วนต้นขาให้เรียวสวยงาม
    • การรับประทานอาหารช้า ๆ ก็เป็นสูตรลดควา&
    • การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งสูตรลดความ
    • สูตรลดความอ้วนนางแบบไทย
    • 7 สูตรลดความอ้วน
    • สูตรลดความอ้วนโดยการเลือกดื่ม 1
    • สูตรลดความอ้วนสำหรับสาวออฟฟิศ
    • สูตรลดความอ้วนสไตล์ญี่ปุ่น
    • สูตรลดความอ้วนด้วยการควบคุม
    • ข้อควรระวัง | สูตรลดความอ้วน
    • เดินเร็วเพื่อลด | สูตรลดความอ้วน
    • การดื่มน้ำ | สูตรลดความอ้วน
    • สูตรลดความอ้วน โดยการหลีกเลี่ยงมื้อดึ&#
    • เตือนภัย สาวออฟฟิศกินจุ๊บจิ๊บ | การดูแลส
    • ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์ | สูตรลด#
    • กินแป้งได้ โดยไม่ให้อ้วน | สูตรลดความอ้ว
    • วิธีออกกำลังกายง่ายๆ | สูตรลดความอ้วน
  • - วิธีลดความอ้วน
    • วิธีลดความอ้วนง่ายๆ 8 ขั้นตอน
    • วิธีลดความอ้วนง่ายๆ
    • วิธีลดความอ้วนด้วยชาเขียว
    • จานสีเข้ม ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีลดความอ้วน
    • หลีกเลี่ยงอาหารทอดเป็นวิธีลดความอ้วน
    • 5 วิธีทำตัวให้ดูผอมลงใน 1 วัน | วิธีลดความอ&#
    • สูตรสาววัยทีนสวยใสไร้หน้าท้อง | วิธีลดค
    • “วารีบำบัด“ | วิธีลดความอ้วน
    • รู้เรื่องกิน ก่อนจะออกกำลังกาย | วิธีลดค
    • กินตามสูตร ลดน้ำหนักได้จริงๆ | วิธีลดควา
    • โฮลเกรน อาหารเสริมของสาวหุ่นสวย | วิธีลด
    • ไดเอ็ตด้วยนม ส่วนผสมง่ายๆ | วิธีลดความอ้
    • เร่งเครื่องระบบเผาผลาญ | วิธีลดความอ้วน
    • ดีท็อกซ์แบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง | วิธีลดควาũ
    • 5 ท่าบริหารด้วยบอล | วิธีลดความอ้วน
  • - ฟิตเนสน่ารู้
    • เข้า fitness รายเดือนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อแขน&
    • ปัจจัยสำหรับสร้างกล้ามเนื้อสำหรับชาว fi
    • เข้า fitness รายเดือนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อแขน&
    • ปัจจัยสร้างกล้ามเนื้อสำหรับชาว fitness รายเด&
    • อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ เข้าฟิตเนส กรุง&
    • ข้อดีของการออกกำลังบนสายพานในฟิตเนส ก&#
    • มารู้จักกับอุปกรณ์ออกกำลังกายในฟิตเน
    • มารู้จักกับอุปกรณ์ออกกำลังกายในฟิตเน
    • เทคนิคเบื้องต้น ก่อน เข้า fitness รายเดือน
    • เข้าฟิตเนส กรุงเทพครั้งแรกต้องเตรียมต&#
  • - แนะนำการสมัครฟิตเนส
    • ข้อควรจำก่อนตัดสินใจสมัครฟิตเนส และปร&#
    • consumer tip หนึ่งในปัจจัยสำหรับสมัครฟิตเนสรายเ$
    • ปัจจัยที่ความรู้ ก่อนสมัครฟิตเนส
    • ความรับผิดชอบต่อทรัพย์สินของผู้ใช้บร
    • สมัครฟิตเนส ใจต้องแข็งพอ !!
  • - การดูแลสุขภาพ
    • การดูแลสุขภาพตนเองเมื่อเจ็บป่วย
    • วีธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้คนผอม
    • การดูแลรักษาสุขภาพเกี่ยวกับความเครีย
    • การดูแลสุขภาพเด็กในด้านอาหาร
    • "วิธีการดูแลสุขภาพหน้าหนาว"
    • การดูแลสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม 2
    • วิธีการดูแลสุขภาพเท้า
    • อย่าหักดิบ | การดูแลสุขภาพ
    • เอนจอยกับมื้อดึก | การดูแลสุขภาพ
    • สวยธรรมชาติ | การดูแลสุขภาพ
    • การดูแลสุขภาพ ด้วยวิธีง่ายๆ
    • หญิงไทยเสี่ยงไตเรื้อรัง | การดูแลสุขภาพ
    • อาการชา...บอกอะไรได้บ้าง | การดูแลสุขภาพ
    • ริมฝีปาก...กระจกสะท้อนสุขภาพ | การดูแลสุข$
    • สุขภาพ 12 ราศี | การดุแลสุขภาพ
    • สูตรไดเอ็ตตามกระแส | การดูแลสุขภาพ
    • ท่าบริหารไหล่ ฟิตหุ่นให้ดูสง่า
    • สิ่งที่ดีของ แอล-คาร์นิทีนตัวช่วยให้ใน
    • มุ่งมั่นลดกระชับส่วนเกินฟิตหุ่น ให้น่&#
    • ไขความลับฟิตหุ่นสวย
    • 5 ท่า ฟิตหุ่นลดห่วงยาง
  • ฟิตเนสน่ารู้
  • - วิธีลดไขมัน
    • เทคนิคง่ายๆช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดไขมัน&#
    • อยากลดไขมัน ไม่ควรมองข้ามสิ่งพวกนี้
    • กำหนดปริมาณแคลอรี่ ช่วยลดไขมัน
    • เหตุผลหลักของการมีต้นขาใหญ่ ลดไขมันยา&#
    • เมนูอาหารช่วยลดไขมัน
    • "ไขมัน" แหล่งพลังงานสำหรับเพิ่มกล้ามเนื
  • - วิธีกระชับสัดส่วน
    • เทคนิคการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนโด
    • เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก อย่างร&#
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อน่อง สำหรับคนขาเล็&
    • เทคนิคง่ายดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสร้
    • ขิง สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ หลั&
    • เคล็ดลับเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนคุณ
    • มารู้จักกับโครงสร้างร่างกายของตนเอง ก&#
    • วิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก
    • เตรียมอาหารมีประโยชน์ใกล้ตัวเพื่อเพิ
    • Front Plank Leg Up สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วนล่าง
    • การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเน
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
    • ซิทอัพ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
    • อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อหน้าท
    • สิ่งแรกที่ควรปฏิบัติก่อนสร้างกล้ามเน
    • สิ่งแรกที่พึงปฏิบัติ ก่อนสร้างกล้ามเน&#
    • มาเล่นโยคะเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อกัน
    • อาหารมื้อเย็นสำหรับคนที่ต้องการเพิ่ม
    • วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้เจ้าตูบ
  • - วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ
    • เวย์โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
    • Standing Barbell Curls | วิธีสร้างกล้ามเนื้อ แขน
    • สร้างกล้ามเนื้อ แบบง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน
    • วีธีสร้างกล้ามเนื้อ อย่ามีประสิทธิภาพ
    • วิธีสร้างกล้ามแบบที่ไม่น่าเบื่อ
    • วิธีสร้างกล้ามท้องอย่างได้ผล
    • วิธีสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ
    • เทคนิก ใช้น้ำหนักเป็นตัวเพิ่มความเข้ม&#
  • วิธีลดน้ำหนักเพื่อสร้างกล้าม ของหนุ่ม&#

ฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก | สูตรลดน้ำหนัก

เกี่ยวกับ สูตรลดน้ำหนัก




     การลดน้ำหนักหรืออดอาหารไม่ใช่เรื่องที่ง่าย ยิ่งสำหรับบางคนมันเป็นความท้าทายที่หนักหนาสาหัสอย่างมากสำหรับร่างกายและ จิตใจของตัวเองในการที่จะลดอาหาร ลดไขมัน รวมไปถึงการควบคุมปริมาณแคลลอรี่ที่บริโภคเข้าไป
     มีงานวิจัยชิ้นใหม่ที่บ่งชี้ว่า สำหรับการลดความอ้วนของคนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีภาวะน้ำหนักเกินนั้น วิธีที่ใช้จะไม่เป็นเพียงแค่การควบคุมเพียงอย่างเดียว ยังจะต้องทำการฝึกสมองให้มีปฏิกริยาตอบสนองต่ออาหารที่จะรับประทานเข้าไปรวมถึงปัจจัยแวดล้อมต่างๆที่มีผลต่อความอยากอาหารอีกด้วย
     นักจิตวิทยาคลินิกและนักวิจัยโรคอ้วนที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยในชิคาโก กล่าวว่า สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยวิธีลดปริมาณและชนิดของอาหาร คือต้องควบคุมสิ่งกระตุ้นทั้งจากภายในและภายนอก โดยจะต้องพยายามฝึกจิตใจและสมองให้ควบคุมพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิว รวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารต่างๆเพื่อควบคุมความอยากที่เกิดขึ้น โดยการสังเกตว่ามีพฤติกรรมหรือปัจจัยใดเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิว ทั้งนี้เพื่อเป็นการทำให้สมองเรารับรู้และจำจดว่าสิ่งไหนควรกินเข้าไปหรือไม่ควรในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก
     ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน Journal of the American Dietetic Association หรือวารสารสมาคมโภชนาการของอเมริกาได้กล่าวถึงกระบวนการในสมองที่เชื่อว่ามี ส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคือ มักจะให้อาหารเป็นรางวัลกับตัวเอง หรือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตคือการรับประทานอาหาร ไม่สามารถควบคุมหรือยับยั้งปริมาณอาหารในการบริโภคเข้าไปได้ และอย่างสุดท้ายคือมักจะมีความสุขมากๆ เวลาบริโภคอาหารประเภทไขมันซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าวกับตัวเลือกที่ดี ต่อสุขภาพที่สุด


ข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับสูตรลดน้ำหนัก
ยิมนาสติกต้านชรา | สูตรลดน้ำหน้ก
Powered by Create your own unique website with customizable templates.